สิ่งที่ควรรู้ก่อน ซื้อยางยืดออกกำลังกาย

ซื้อยางยืดออกกำลังกาย

หากเพื่อนๆกำลังตัดสินใจเลือก ซื้อยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) หรือซื้อดัมเบล (Dumbbell) อยู่เพื่อไปออกกำลังกายที่บ้าน จำเป็นต้องรู้ความแตกต่างเพื่อตอบโจทย์ความต้องการของเราให้ดีที่สุด

เนื่องจากแรงต้านของ Resistance Band ต่างกับแรงต้านจาก Dumbbell จึงทำให้อุปกรณ์ทั้งสองเหมาะสำหรับเป้าหมายในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

แรงต้านจาก Resistance Band จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดึงสายยางให้ยาวขึ้น โดยแรงจะดึงกลับเข้าที่แนวเดียวกับสายยาง

แต่แรงต้านของ Dumbbell จะมีจุดหนึ่งที่หนักที่สุด ส่วนจุดอื่นๆจะเบาลง และแรงจะวิ่งเข้าหาพื้นดิน (เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก)

ซึ่งแรงต้านที่ต่างกันนี้ทำให้เกิดจุดเด่นจุดด้อยดังต่อไปนี้

สิ่งที่ควรรู้ก่อนจะซื้อ Resistance Band

Resistance Band ไม่เหมาะสำหรับการเพาะกาย

ถ้าจุดมุ่งหมายของคุณคือการทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นมากๆ
เพื่อนที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวังคือลูกเหล็กดัมเบลและบาร์เบลคะ
การกระตุ้นให้กล้ามเนื้อโต(Hypertrophy) จำเป็นจะต้องใช้น้ำหนักที่มาก
และเน้นที่กล้ามเนื้อมัดหลัก ซึ่งลูกเหล็กตอบโจทย์ได้ตรงกว่า

Resistance Band ไม่เหมาะสำหรับ Strength Training

การฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง (Strength) คือการฝึกเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่เรายกไปเรื่อยๆ
ยิ่งเรายกน้ำหนักได้มากเท่าไร ก็แสดงว่าเรามี Strength ที่ดีมากเท่านั้น
ซึ่งการจะเพิ่มน้ำหนักได้จำเป็นจะต้องยกด้วยน้ำหนักสูงมากเป็นจำนวนครั้งน้อยๆ
ซึ่งลักษณะทางกายภาพของ Resistance Band ไม่เหมาะกับการใช้แรงต้านแบบนี้
และยังไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆได้

Resistance Band กระชับกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันได้ดี

เนื่องจากแรงต้านของ Resistance Band เพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่เราดึงระบบประสาท
จึงต้องทำงานมากกว่าปกติ ในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆมัด
เพื่อรักษาตำแหน่งไม่ให้สายถูกดึงกลับ ดังนั้นในท่าฝึกเดียวกัน
การใช้ Resistance Band จะกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้มากกว่า
การใช้ Dumbbell ซึ่งส่งผลให้ไขมันถูกเบิร์นไปได้มากกว่า

(การบังคับกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้มากกว่า
ขมันก็จะถูกเผาเป็นพลังงานไปมากกว่า)

Resistance Band ฝึกความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อได้ดี

เนื่องจากแนวแรงดึงของยางยืดเปลี่ยนไปตามตำแหน่งและความยาวที่ถูกดึงของสายยาง
ทำให้กล้ามเนื้อหลายมัดต้องทำงานร่วมกันเพื่อรักษาความมั่นคงของร่างกาย
การฝึกแบบนี้จะช่วยให้เราบังคับร่างกายได้ดีขึ้นเป็นการฝึกร่างกาย
แบบรวมทั้งตัวที่ได้เปรียบอุปกรณ์อื่นๆ

ราคาไม่แพง น้ำหนักเบา เล่นได้ทุกที่

อย่างไรก็ตาม แอดมินคิดว่าจุดเด่นที่ชัดที่สุดของ Resistance Band แท้ที่จริงแล้วก็คือ
น้ำหนักที่เบา ขนาดเล็ก เล่นได้แม้มีพื้นที่น้อย อีกทั้งยังพกพาไปกับการเดินทางได้สะดวก
และเมื่อเทียบกับดัมเบลที่ให้แรงต้านเท่ากัน Resistance Band มีราคาถูกกว่ามากหลายเท่า
จึงทำให้ Resistance Band เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ยอดนิยมที่หลายคน
นำมาใช้ในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายนั่นเองคะ

สำหรับคนที่ตัดสินใจเลือก ซื้อยางยืดออกกำลังกาย ก็สามารถอ่านบทความ “ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกยังไงดี มีตั้งหลายแบบ” เพื่อให้ตรงกับความต้องการมากขึ้นและปรับหยัดเงินได้มากขึ้นคะ

เป็นบทความสั้นที่หวังว่าจะช่วยเพื่อนๆ เลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ตรงกับความต้องการของเพื่อนๆได้ดีมากยิ่งขึ้น หากเป็นประโยชน์ฝากแชร์ต่อด้วยนะคะ 🙂