สิ่งที่ควรรู้ก่อน ซื้อยางยืดออกกำลังกาย

ถ้าจุดมุ่งหมายของคุณคือการทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นมากๆ
เพื่อนที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวังคือลูกเหล็กดัมเบลและบาร์เบลคะ
การกระตุ้นให้กล้ามเนื้อโต(Hypertrophy) จำเป็นจะต้องใช้น้ำหนักที่มาก
และเน้นที่กล้ามเนื้อมัดหลัก ซึ่งลูกเหล็กตอบโจทย์ได้ตรงกว่า

การฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง (Strength) คือการฝึกเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่เรายกไปเรื่อยๆ
ยิ่งเรายกน้ำหนักได้มากเท่าไร ก็แสดงว่าเรามี Strength ที่ดีมากเท่านั้น
ซึ่งการจะเพิ่มน้ำหนักได้จำเป็นจะต้องยกด้วยน้ำหนักสูงมากเป็นจำนวนครั้งน้อยๆ
ซึ่งลักษณะทางกายภาพของ Resistance Band ไม่เหมาะกับการใช้แรงต้านแบบนี้
และยังไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆได้

เนื่องจากแรงต้านของ Resistance Band เพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่เราดึงระบบประสาท
จึงต้องทำงานมากกว่าปกติ ในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆมัด
เพื่อรักษาตำแหน่งไม่ให้สายถูกดึงกลับ ดังนั้นในท่าฝึกเดียวกัน
การใช้ Resistance Band จะกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้มากกว่า
การใช้ Dumbbell ซึ่งส่งผลให้ไขมันถูกเบิร์นไปได้มากกว่า

(การบังคับกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้มากกว่า
ไขมันก็จะถูกเผาเป็นพลังงานไปมากกว่า)

เนื่องจากแนวแรงดึงของยางยืดเปลี่ยนไปตามตำแหน่งและความยาวที่ถูกดึงของสายยาง
ทำให้กล้ามเนื้อหลายมัดต้องทำงานร่วมกันเพื่อรักษาความมั่นคงของร่างกาย
การฝึกแบบนี้จะช่วยให้เราบังคับร่างกายได้ดีขึ้นเป็นการฝึกร่างกาย
แบบรวมทั้งตัวที่ได้เปรียบอุปกรณ์อื่นๆ

อย่างไรก็ตาม แอดมินคิดว่าจุดเด่นที่ชัดที่สุดของ Resistance Band แท้ที่จริงแล้วก็คือ
น้ำหนักที่เบา ขนาดเล็ก เล่นได้แม้มีพื้นที่น้อย อีกทั้งยังพกพาไปกับการเดินทางได้สะดวก
และเมื่อเทียบกับดัมเบลที่ให้แรงต้านเท่ากัน Resistance Band มีราคาถูกกว่ามากหลายเท่า
จึงทำให้ Resistance Band เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ยอดนิยมที่หลายคน
นำมาใช้ในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายนั่นเองคะ