ก้นกระชับสวย ด้วย Resistance Band

วันนี้เรามีท่าที่จะทำให้ ก้นกระชับสวย ด้วย Resistance Band ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่เหล่า Celeb ใน Hollywood ใช้กัน เพราะสาวๆ หลายคนคงกำลังกลุ้มใจกับก้นใหญ่ไซส์บึ้มของตัวเอง อยู่ใช่มะค่ะ

และพอก้นเราไม่สวย สวมใส่ชุดอะไร ก็พาทำให้ขาดความมั่นใจไปด้วย ทำให้เรามักชอบใช้ชีวิตอยู่ในเงา ไม่กล้าโชว์ตัวความก้าวหน้าของชีวิต ก็ดูเลื่อนห่างออกไปเรื่อยๆ ชื่งวันนี้เราจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนและขีดเขียนชีวิตของเราใหม่ ด้วยการทำก้นให้กระชับได้รูปโดยการออกกำลังกาย แบบมีผู้ช่วยให้เห็นผมเร็วมากขึ้น

ซึ่งท่าที่แนะนำในวันนี้มีชื่อเรียกว่า “Kick booty with Resistance Tube“ นอกจากจะได้ก้นสวย แล้วยังได้ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของเราอีกด้วยนะคะ

สำหรับท่า ก้นกระชับสวย ด้วย Resistance Band ทำตามนี้ได้เลย

• มือแต่ละข้างจับกับมือจับที่ปลายของยางยืดไว้
• คล้องยางยืดกับเท้าข้างขวาให้อยู่ตรงกลางของเส้นยางยืด
• วางข้อศอกและเข่าให้แตะที่พื้น หลังตรงขนานกับพื้น
• แขม่วท้อง แล้วยืดขาขวาขึ้นออกไปให้สุด  ขาจะอยู่สูงกว่าหลังนะค่ะ
• หลังจากนั้นวาดหัวเข่ากลับมาข้างหน้า

TIP: ขาจะต้องแกว่งแล้วไม่ต้องแตะพื้นนะค่ะ

“ทำซ้ำ 15-20 ครั้งจากนั้นก็สลับข้าง จะเป็น 1 เซต
แล้วพัก 10 วินาที ทำต่อเนื่อง 3 เซตต่อวัน”

ลองทำดูแล้วจะรู้สึกว่ากันและต้นขาด้านนอกกระชับขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ..
เพียงท่าออกกำลังง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอสักระยะ
(จะเร็วจะช้าขึ้นกับของเก่าที่แต่ละคนมีมาไม่เท่ากันด้วย)
แค่นี้เราก็สามารถเปลี่ยนชีวิตได้เลย เพราะก้นสวยความมั่นใจก็มาอีกเพียบ

คราวนี้ไม่ว่าจะใส่ ชุดว่ายน้ำ หรือ กางเกงเข้ารูป ก็แซ่ปเวอร์ได้.. (^-^)

ข้อแนำนำในการเลือกระดับแรงต้านของยาง:
สำหรับการเลือกยางที่มาใช้ควรจะมีแรงต้านน้อยๆ ก่อน… เข้าใจว่าถ้าอยากเห็นผลเร็วเราต้องเพิ่มแรงต้านมากๆเพื่อให้กล้ามเนื้อใช้งานหนักๆ แต่ถ้าเริ่มใช้หนักตั้งแต่แรกมักจะมีข้อเสียมากกว่านี้ คือ ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และช่วงแรกกล้ามเนื้อเรายังไม่แข็งแรง การจะชนะแรงต้านหนักๆได้ เรามักจะต้องโกงด้วยการเหวี่ยงขา ซึ่งจะทำให้เราแทบไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อที่เราต้องการจริงๆ สรุปคือ กลายเป็นว่าออกเท่าไหรก็ไม่โดนก้น ทำไปสักพักแบบไม่เห็นผลลัพธ์เลยก็จะรู้สึกท้อใจและล้มเลิกได้ง่ายคะ

แอดมิน BB-SPORT GIRL เป็นกำลังใจให้กับทุกความพยายามนะคะ 🙂