ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกยังไงดี มีตั้งหลายแบบ

สำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งรู้จัก ยางยืดออกกำลังกาย พอเข้ามาดูแล้วก็อาจจะงง ทุกคนก็จะมีปัญหาว่าแล้วจะเลือกอย่างไรให้ตรงกับความต้องการเรามากที่สุด เรามีคำตอบให้

ยางยืดออกกำลังกาย มันมีกันกี่แบบ

แบบว่าในท้องตลาดมียางยืดหลายอย่างมาก ทั้งยางยืดออกกำลังกายแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดออกกำลังกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงเล็ก Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางประเภทอีก

“แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้แบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด”

จริงๆ แล้ว แต่ละแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เหมือนกันค่ะ
แต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีจุดเด่นแตกต่างกันไป
ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนเลือกคือ

1. เราอยากได้ยางยืดไปเล่นแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ 
   เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,
   ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ,
   ใช้ออกกำลังกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ
   วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
2. ปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน 
   วัดได้ง่ายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลย
   หรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
   หรือใครออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์
   ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5
   เราก็จะได้ค่าเพื่อเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกหายางยืดออกกำลังกายได้ไม่ยากแล้วคะ

แนะนำจากประสบการณ์ลูกค้า เพื่อความคุ้มค่ามากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่เพื่อน ๆ เลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อน
เพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยากได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆ
หรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้ว “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงไม่ไหว ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะนำให้เลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะนำแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ไขได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือว่าดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากต้องการความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
แนะนำเป็นแบบ set จะดีกว่าการเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ อาจจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกอาจจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูจุดเด่น จุดด้อย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละแบบเหมาะกับใครนะคะ

• คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
• เพื่อวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
• เหมาะกับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
• เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เนื่องจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ

• เป็นชุดพื้นฐาน จะครอบคลุมการใช้งานที่สุด แนะนำสำหรับทุกคน ทุกเพศทุกวัยค่ะ ถึงจะเป็นผู้เริ่มต้น ก็สามารถใช้ได้ โดยเลือกแรงต้านน้อยๆ หรือ เลือกแรงต้านให้เหมาะกับความแข็งแรงในปัจจุบัน  
• สร้างกล้ามเนื้อ
• ลดน้ำหนัก

• เหมาะมากๆ สำหรับใช้ช่วยฝึก Pull up
• เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและเล่นหนัก ๆ อยู่แล้ว ก็สามารถใช้แบบนี้เล่นได้ เพื่อเพิ่มความหลายหลายในการเล่น
• ราคาถูก เมื่อเทียบกับแรงต้านที่ได้

• เหมาะกับสำหรับบริการร่างกายส่วนล่าง ต้นขา และก้น

เท่านี้เพื่อนๆ ก็สามารถเลือกใช้ยางยืดออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองได้แล้ว หากยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยางยืด คอมเม้นถามมาได้เลยคะ

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แม้จะยากในช่วงเริ่มต้น แต่ไม่ยากเกินไปสำหรับทุกคน
“Twenty One S-twist ขอเป็นกำลังใจให้ทุกความตั้งใจคะ”