TRX vs Resistance Band ต่างกันอย่างไร?

วันนี้เรามาเปรียบเทียบ TRX vs Resistance Band กัน เพราะสำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเพิ่งจะรู้จัก TRX และ Resistance Band อาจจะงงว่า มันเหมือนกันหรือป่าว ใช่อันเดียวกันมั้ย ถ้าไม่เหมือนกันแล้วควรใช้อะไรดีนะ แอดมินสรุปให้ฟังสั้นๆ… นะคะ

TRX -> สร้างแรงต้านด้วยน้ำหนักตัว
Resistance Band -> สร้างแรงต้านด้วยแรงตึงยาง

TRX ย่อมาจากคำว่า Total body Resistance Exercise ซึ่งคือการออกกำลังกายด้วยแรงต้านทั้งร่างกาย โดย TRX ทำมาจากเชือกไนล่อน 2 เส้นที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ ใช้แขวนกับคานหรือเสาที่แข็งแรงสักหน่อย สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 500 กิโลกรัม

ซึ่งการออกกำลังแบบ TRX นั้นอยู่ที่การออกแรงยกตัวในท่าต่าง ๆ เพื่อสู้กับน้ำหนักของตนเอง คล้ายๆ การเล่น Body Weight (ใช้น้ำหนักตัวให้แรงต้าน) โดยท่าเหล่านั้นจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อได้หลายส่วนและลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี รวมถึงช่วยปรับ Posture ในการออกกำลังกายได้ด้วยนะคะ แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่ยังไม่แข็งแรง หรือเพิ่งเริ่มเล่น ก็ควรเลือกเล่นท่าพื้นฐานง่ายๆ ก่อน เพราะต้องรับน้ำหนักตัวเอง และทำให้ถูกต้อง เพื่อไม่ให้พลาดพลั้งเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ

ส่วน Resistance Band หรือยางยืดออกกำลังกาย นั้นเป็นอุปกรณ์ที่ทำจากยางธรรมชาติหรือยางสังเคราะห์ ซึ่งสามารถยืดได้ (TRX เป็นเชือกไนล่อน ไม่ยืดค่ะ) แรงต้านที่ได้มากจากการตึงตัวของเส้นยางจากการดึงของเรา แรงต้านจะค่อยๆ เพิ่มตามการดึงยืด แรงต้านที่ได้จะเหมือนกับการเล่น Free Weight หรือ เครื่อง Cable Machine ในฟิตเนต นั่นเองค่ะ

สรุปคือ

ทั้ง TRX และ Resistance Band สามารถใช้ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่งได้เหมือนกัน แต่การออกกำลังกายด้วยยางยืด จะมีข้อดีคือ เราสามารถเลือกขนาดแรงต้านให้เหมาะกับความแข็งแรงของตัวเองได้ ท่าไหนยังไม่แข็งแรงก็สามารถเลือกใช้ยางยืดเส้นเล็กๆ แรงต้านน้อยๆ ก่อนได้ นั่นเอง

อุปกรณ์แต่ละอย่างก็จะมีข้อดีแตกต่างกันไป เพื่อนๆ สามารถเลือกใช้อุปกรณ์ให้เหมาะสมกับความต้องการหรือความชอบได้เลยค่ะ ซึ่งบางทีเราก็จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่หลากหลาย เป็นการแก้เบื่อได้นะค่ะ หรืออยากหาข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับการเลือกยางต้องบทความนี้เลยคะ “ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกยังไงดี มีตั้งหลายแบบ”

แอดมิน BB-SPORT GIRL ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกความตั้งใจคะ 🙂