แก้อาการปวดคอ-หลัง จากการ Work From Home นานๆ

แก้ปวดหลัง ปวดคอ จากปัญหา WFH นานๆ

Work from home กลายเป็นคำที่เราคุ้นหูกันดีในปีที่ผ่านมา
และที่ทุกคนต้องเจอกับผลที่ตามมาก็คือ อาการปวดคอ ปวดหลัง
จากการนั่งที่งานเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะหากเรานั่งทำงานผิดท่า
หรือเก้าอี้ที่ใช้ทำให้เรานั่งผิดท่าเป็นเวลานานๆ

วิธีแก้อาจจะไปแก้ที่ต้นเหตุคือการนั่งให้ถูกท่า
โดยการหาเก้าอี้ที่ดี ออกแบบมาให้นั่งทำงานได้ถูกต้อง
ก็อาจจะแก้ปัญหานี้ได้มากกว่า 80% แล้ว
แต่การที่เราจำเป็นต้องนั่งทำงานนานๆ ก็ยังส่งผลให้เราปวดคอและหลังได้อยู่ดี

ดังนั้นวิธีการยืดเส้นยืดสาย ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยได้มากกว่า
“บี” จะมาแนะนำท่ายืดเส้นยืดสายง่ายๆ
เพื่อลดอาการปวดเหมื่อย และแก้หลังค่อมไหล่ห่อด้วย
ดูคลิปด้านล่างแล้วทำไปพร้อมกันได้เลย


รู้จักออฟฟิตซินโดรม

ออฟฟิตซินโดรม (Office Syndromes) เป็นคำเรียกรวมๆของอาการที่เกิดจากลักษณะการทำงานที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ จนส่งผลต่อกล้ามเนื้อนั้นๆที่ใช้งาน ให้ปวด บวม ตึง หรือชา

ซึ่งถ้าเราปล่อยปะละเลย ให้เกิดอาการเหล่านั้ไปนานๆ จะทำให้อาการทวีความรุนแรงได้มากขึ้น จนสุดท้ายต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษาภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือผ่าตัดพังผืดในกล้ามเนื้อ


รู้จักยางยืดออกกำลังกาย

ในคลิป “บี” จะเลือกใช้ “ยางยืดออกกำลังกาย” แบบแผ่นเป็นตัวช่วยด้วย
เพื่อเพิ่มแรงต้านและควบคุมกล้ามเนื้อได้เฉพาะเจาะจงมากกว่า
อาการออฟฟิตซินโดรม เรามันเกิดกับส่วนที่เราใช้งานซ้ำๆและเคลื่อนไหวผิดท่าเท่านั้น
มันเป็นการเกิดเฉพาะจุด ถ้าเราสามารถกำหนดให้ท่ายืดเส้นยืดสาย
ที่เราทำนั้นส่งผลมากๆในจุดที่เราต้องการได้ ก็ยอมได้รับผลดีมากกว่าแน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.