การผูก Loop Band สำหรับฝึก Pull up (ดึงข้อ)

การผูก Loop Band

การผูก Loop Band เพื่อฝึก Pull up หรือดึงข้อนั้นง่ายมาก
สามารถทำตามคลิปวีดีโอด้านล่างได้เลยคะ

แต่ทำไมเราถึงต้องใช้ยางเพื่อฝึกดึงข้อด้วยหละ ???

สำหรับคนเริ่มต้นฝึก กล้ามเนื้อมัดที่เราต้องการยังแข็งแรงไม่พอ
ไม่สามารถดึงน้ำหนักตัวทั้งหมดของเราได้
แต่ร่างกายคนเราก็ฉลาดมากพอที่จะ ขยับ ปรับท่าโดยอัตโนมัติ
ไปใช้กล้ามเนื้อมัดอื่นที่แข็งแรงกว่า เพื่อยกตัวเราขึ้นไปให้ได้
แต่มันก็กลายเป็นเราไปฝึกกล้ามเนื้อมัดที่เราไม่ได้ต้องการ
และอาจจะเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้ง่าย
จากอาการกล้ามเนื้อฉึก

ในการเล่นให้โดน สิ่งสำคัญที่สุดคือ ท่าที่ทำต้องถูกต้อง
ตรงนี้แหละที่ยางจะเข้ามามีบทบาท
เป็นตัวช่วยลดแรงดึงจากน้ำหนักตัว
ทำให้เราสามารถจดจ่อ เพื่อปรับท่าทางให้ถูกต้องได้
หลังจากนั้นก็ทำซ้ำ ฝึกไปสักพักกล้ามเนื้อที่เราต้องการก็จะแข็งแรง
พอที่จะรับน้ำหนักทั้งตัวของเราได้ หลังจากนั้นเราก็ไม่ต้องใช้ยางช่วยแล้ว

ส่วนเราควรเลือกแรงต้านของยางเท่าไหร่ดี
สามารถดูได้จากตารางไกด์ไลน์ของเราได้เลยคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.