ฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อขา-และความเร็ว-แบบ-HIIT-Training-04

Knee Up & Outs เป็นท่ากระโดดยกเข่าขึ้นแบบตรงและแบะขาออก ทำสลับกัน ท่านี้เป็นท่าพื้นฐาน แต่เพิ่มแรงต้าน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น